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高考前一晚失眠怎么办 高考前一晚可以吃安眠药吗

时间:2020-03-30

第二天就是高考,学校担心大家休息不好,特意调整了休息时间,平时23:00熄灯,那天22:00就熄灯了。但是,还是很多人失眠,睡不着。其实,不用过于担心,大家的状态都和你差不多,失眠可以但是你一定要睡,保持和平常一样的生物钟就可以。

高考前一晚失眠怎么办 高考前一晚可以吃安眠药吗

22:00
熄灯了,睡前再思考一下明天需要注意哪些点;

22:30
打开台灯又把文具、证件反复检查了好几遍;

23:00
怎么办?今天睡不好,明天考试的状态肯定很差,想想都可怕!早点睡吧。
……
01:30
我无论如何不得入睡!听人说失眠了可以数绵羊,数着数着就睡着了,于是我开始数绵羊,连山羊也数了,还是睡不着。

02:00
羊已经数了好几遍了,越数越清醒,翻身?起来上厕所?
一边害怕没睡好明天发挥失常,一边忍受着失眠的煎熬……

02:30
实在受不了!掏出了手机,发了一条短信“哥,我睡不着怎么办?”
隔了好一会,手机亮了(怕吵到室友,手机特意调成了静音)
“没事的,全国大部分高考学生今晚都跟你一样,都睡不着!”
短信只有短短的一行字,看完之后心里的担心也慢慢放下了,睡不着就睡不着呗!反正大家都一样!
于是“闭上眼睛,顺其自然”。
在迷迷糊糊中度过了一个晚上,其实,直到今天我也说不清楚那晚自己睡着了,还是没有睡着。

高考前一晚失眠怎么办?

前一天晚上睡眠质量不高,我非常重视休息,尽量不去关注高考之外的事,一有空闲就闭目养神,试卷一发下来就全身心答题!

当然,我也会在每场考试发试卷前在桌上趴一会,然后深呼吸,努力让自己平静下来!

对大多数人来说,高考无疑是人生一次非常重要的转折!

因此,越是看中,越是紧张,高考前一晚就越是睡不着。

据不完全统计,每年高考首日的凌晨1点,有87%的高考考生正在醒着。

我们曾在多所高校做过问卷,高考期间遇到失眠的同学占大部分。

有意思的是,他们无一例外的在高考当天精神状态非常好!有一位同学甚至在问卷选项“非常好”的后面自行写上了“跟打了鸡血一样,兴奋!”

据专家研究:从历年高考情况看,哪怕是前一晚没睡觉,也不会影响第二天考试,因为大考的紧张氛围能让大脑处于亢奋状态。

在高考前后几天将身体准确调节到亢奋状态的孩子,高考成绩能比平时多出20分左右。

因此,请家长们早上好好鼓励孩子,看着他喝一杯咖啡或红牛,全天表现更好!中午最好休息一下,睡不着也没事,小朋友仍然处于亢奋状态。

高考前一晚可以吃安眠药吗?

所说的“安眠药”,在医学上通常指的是“苯二氮卓类药物”,医生说虽然这类药物可以让你快速的入睡,但是,药物的持续时间会在第二天也存在一定的药性,而且这个药性是降低你大脑活跃度的,就会导致你第二天是昏昏沉沉的,肯定是会影响第二天的考试的,那如果你说早几天吃会不会好一点?这种药物也会对记忆力产生一定的影响,所以顺其自然,利用科学的方法让孩子调整生物钟。

考前睡不着怎么办?

考前失眠多数是因为精神高度紧张,所以首先你要缓解你的紧张情绪,可以泡脚听音乐喝牛奶这种温和的方式,再或者运动跑步,让自己稍微平静下来,不要去想明天的事情,达到一种放空的状态,可以在考试前一周就开始调整自己的时间,这样到考试的时候就更加顺其自然了。

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